Sida loo isticmaalo shaambada, jel qubeyska iyo saabuunta saabuunta?

Dhamaanteen waan joognay. Qubayska waad ku jirtaa, adigoo isku dayaya inaad ku mashquulsanaato dhalooyin badan oo shaambo ah, gel qubeys iyo saabuun, adigoo rajeynaya inaadan ka dhigin mid ka mid ah. Waxay noqon kartaa dhibaato, waqti qaadasho iyo jahwareer! Halkani waa meesha shaambada, guluubka qubeyska iyo saabuunta saabuunta iyo saabuunta saabuunta iyo saabuunta sadarka ah ee aaladdaan fudud ayaa kuu oggolaanaysa inaad ku dariso dhammaan waxyaabaha aad jeceshahay ee aad jeceshahay hal dhalo oo aad si fudud u isticmaali karto oo aad ugu raaxaysan karto. Qodobkan, waxaan ka wada hadli doonnaa sida loo isticmaalo shaambada, jel qubeyska iyo saabuunta saabuunta.

Marka hore, hubi in shaambadaada, jel qubeyska iyo isku-darka saabuunta ay nadiif yihiin oo faaruq tahay. Haddii tani ay tahay markii ugu horreysay adoo adeegsanaya isku-darka, waxaa lagu talinayaa inaad si fiican ugu maydhtid saabuun iyo biyo kulul si aad u hubiso inay nadiif tahay oo ay ka madax bannaan tahay faddarayn.

Marka xigta, dooro badeecada aad rabto inaad isku darto. Waa muhiim in la xusho alaabada la mid ah joogteynta iyo udgoonka si loo hubiyo isku-darka siman. Ma dooneysid inaad ku qaso shaamboo qaro weyn oo leh weel qubays ah ama saabuun leh caraf adag oo leh shaambo caraf leh oo leh shaambo caraf ud leh.

Mar alla markii aad alaabtaada haysatid, ku shub isku darka. Ka bilow inaad ku shubto shaambadaada, oo ay ku xigto weelka qubeyska iyo sida ugu dambeysa saabuunta. Hubso inaadan buuxin isku-darka wax badan, uga tag xoogaa boos ah hawo si aad ugu oggolaato inaad si fiican u ruxdo.

Mar alla markii aad ku dartay badeecadaada, waa waqtigii la ruxinayaa isku-darka. Si adag u qabo oo si adag u rux ilaa 30 sekan. Hubso inaad ka fogaato inuu aad u adkaado si aad u adag, maadaama ay dhaawici karto isku-darka iyo badeecaduhu way kala tagi karaan. Sii isku-darka isku darka iswiidhiska dabacsan ka dib si aad uga sii badan tahay.

Hadda oo badeecadaadu si fiican isku qasan yihiin, waxaad ku siin kartaa gudaha loo yaqaan 'lofah' ama si toos ah maqaarkaaga. Si fudud u riix batoonka dusha sare ee isku-darka si aad u bixiso tirada badeecada aad rabto. U isticmaal sidaad ula shaqeyn laheyd alaabooyin kala duwan.

Isticmaalka ka dib, iska hubi inaad si sax ah u nadiifiso isku darka si aad uga fogaato wax faddarayn. Ku mayr si fiican biyo kulul iyo saabuun, ka dibna ha engejiso ka hor intaanad buuxin.

Gunaanad, adoo adeegsanaya shaamboo, qashin qubka iyo saabuunta saabuunta ayaa ah hab fudud oo badbaadin ah oo lagu daro dhammaan alaabada aad jeceshahay ee aad jeceshahay hal dhalo. Adigoo raacaya tillaabooyinkan fudud, waxaad ku sameyn kartaa jadwalkaaga qubayskaaga mid ku habboon oo raaxo leh.